MEIN ANSATZ
Meine Begleitung basiert auf diesen
drei klaren Phasen, die logisch ineinandergreifen.
01
Verstehen
Der erste Schritt schafft Klarheit. Stress ist nicht nur ein mentales Problem. Er entsteht im Nervensystem. Viele Reaktionen laufen automatisch ab: Gedankenkreisen, innere Unruhe, Anspannung. Im Coaching schauen wir
gemeinsam darauf:
-
Wie dein Körper auf Stress reagiert
-
Welche Situationen dein System besonders aktivieren
-
Welche Muster dich im Funktionsmodus halten
Allein dieses Verständnis verändert oft schon viel.
02
Regulation bedeutet nicht einfach, sich zu entspannen.
Es bedeutet, dass dein Nervensystem wieder lernen darf, zwischen Anspannung und Ruhe zu wechseln.
Viele versuchen, Stress über Gedanken zu lösen – doch echte Regulation entsteht über den Körper.
Das kann zum Beispiel so aussehen:
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Körperwahrnehmung und Atemregulation
-
gezielte Mikropausen, die dein System wirklich beruhigen
-
ein besseres Gespür für frühe Stresssignale
Ziel ist nicht, Stress komplett zu vermeiden –
sondern, dass dein Körper nicht dauerhaft im Alarmmodus bleibt.
Regulation
Verstehen
Der erste Schritt schafft Klarheit. Stress ist nicht nur ein mentales Problem. Er entsteht im Nervensystem. Viele Reaktionen laufen automatisch ab: Gedankenkreisen, innere Unruhe, Anspannung. Im Coaching schauen wir
gemeinsam darauf:
-
Wie dein Körper auf Stress reagiert
-
Welche Situationen dein System besonders aktivieren
-
Welche Muster dich im Funktionsmodus halten
Allein dieses Verständnis verändert oft schon viel.
Regulation
03
Abgrenzung
Wenn dein System stabiler wird, entsteht Raum für Veränderung.
Viele Frauen haben gelernt, Anerkennung durch Funktionieren, Verantwortung und Anpassung zu bekommen.
Eigene Bedürfnisse geraten dabei oft in den Hintergrund.
Abgrenzung bedeutet deshalb:
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Eigene Grenzen wahrnehmen
-
Verantwortung realistisch verteilen
-
Entscheidungen treffen, die deine Bedürfnisse mit einbeziehen
Diese drei Ebenen bauen aufeinander auf und helfen dir, deinen Umgang mit Dauerstress nachhaltig zu verändern.
Was sich dadurch im Alltag verändert?
Durch die Begleitung kann zum Beispiel entstehen:
- ein früheres Gespür dafür, wann dein Stresslevel steigt
- die Fähigkeit schneller wieder zur Ruhe kommen zu können
- mehr Klarheit über die eigenen Bedürfnisse
- mehr Sicherheit dabei, Grenzen zu setzen
Es geht darum, wieder mehr Handlungsspielraum im eigenen Leben zu entwickeln, statt nur zu reagieren.
L A S S U N S L O S L E G E N ●
Einzel
Begleitung
Vielleicht gibt es gerade ein Thema, das dich nicht loslässt. Genau dafür ist die Einzelbegleitung da.
✔︎ 1 x 60 Minuten
✔︎ 1:1 Online Session
Ideal wenn du ...
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eine aktuelle Situation besser verstehen möchtest
-
Orientierung und Klarheit suchst
-
erste konkrete Schritte entwickeln möchtest
Es geht hier nicht um eine schnelle Lösung, sondern mit einem neuen Blick auf deine Situation , mehr Verständnis für dich selbst und dem Gefühl wieder handlungsfähig zu sein.
150 EURO
Intensiv
Begleitung
Manche Themen brauchen mehr als nur ein Gespräch. Sie brauchen Zeit, Begleitung und Raum für Veränderung.
✔︎ 6 x 60 Minuten
✔︎ 1:1 Online Session
Ideal wenn du ...
-
dein Stressmuster genauer verstehen möchtest
-
dir langfristige Begleitung wünschst
-
dein Leben Schritt für Schritt wieder stärker nach deinen Bedürfnissen gestalten möchtest.
Gemeinsam entwickeln wir über mehrere Wochen neue Perspektiven und alltagstaugliche Strategien, damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern auch gelebt werden kann.
Du verlässt die Begleitung nicht nur mit mehr Wissen, sondern mit einem tieferen Verständnis für dich selbst und dem Vertrauen, dass nachhaltige Veränderung möglich ist .
840 EURO
Gruppen
Begleitung
Vielleicht glaubst du gerade, dass sich nichts verändern lässt. Und genau deshalb ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dich selbst besser zu verstehen.
✔︎ 5 x 120 Minuten
✔︎ 5 Live Online Sessions
✔︎ Kleine Gruppe mit wertvollem Austausch
Ideal, wenn du...
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verstehen möchtest, wieso du so erschöpft bist
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von den Erfahrungen anderer Frauen profitieren möchtest
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dir neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten wünschst
Du gehst nicht mit einer weiteren To do Liste nach Hause. Stattdessen mit mehr Verständnis für dich selbst, mehr Vertrauen in deinen Körper und dem Gefühl deinem Stress nicht länger ausgeliefert zu sein
Du erkennst, was dir Energie raubt, was dich stärkt und welche kleinen Veränderungen auch in einem vollen Alltag möglich sind .
→ Termine ansehen & Platz sichern
Nächster Start
Start: 06.09.26 - 04.10.26
wöchentlich, sonntags 17:00-19:00
Einstiegspreis 99 EURO
